【ハッピーメディテーションと感謝の言葉】効果と目指す姿

はじめに

人生のライフスタイルは様々です。一日一日を余裕を持って生きている人、毎日仕事で忙しくしている人などがいます。しかし、どのライフスタイルでも、おそらく誰もが様々な選択肢の中から選んで行動して、日々の生活を送っていると思います。

また、どの人生のライフスタイルでも、時には自分自身を見失ったり、周りと比較して落ち込んでしまったり、つい誘惑に負けてしまい、自分で予定を組んでやろうと思っていたことができなくなったことなど、あると思います。

これらはいずれも、心の落ち着きによって改善することができると考えています。限られた人生の時間を大切に生きるために、一旦、全ての動きを止め、自分に返るために、ハッピーメディテーションと感謝の言葉に、取り組んでみませんか？

ハッピーメディテーション（瞑想）と感謝の言葉について

ハッピーメディテーション（瞑想）とは

瞳を閉じ、好きな姿勢で座り（理想は、腰を立て、背骨を真っすぐ）、鼻から吸って鼻から吐くを繰り返し、今現在の自分に立ち戻り、今あるものに気付き、今置かれている環境に感謝する瞑想です。

普通の瞑想と異なるのは、とくにわたしオリジナルな方法として、瞑想と感謝の言葉をセットにすることで、より効果的な瞑想となるようにしています。

感謝の言葉とは

当たり前となっている、日々の生活の様々なことに感謝を唱える言葉です。

何に対してでも良いです。ハッピーメディテーション（瞑想）の後、感謝の言葉を、心の中、もしくは、声にして唱えると、自分の魂をさらに満たすことができます。なので、自分オリジナルの感謝の言葉を唱えてみてください。

参考として、わたしが寝る前に唱えている感謝の言葉をシェアします。やや長いと思われるかもしれませんが、この感謝の言葉は、わたし自身の魂から紡ぎ出した言葉です。

タイミング、場所について

タイミング

自分の好きな時間にできます！
今日は、午前中バタバタしたから、夜にまわしても構いません。
ちなみに、わたしは、子供たちが寝静まった夜に行っています。

場所

自分の好きな場所で行うことができます！
例えば、私は会社員時代、仕事で忙しく、自分を見失いそうになってしまう時、トイレに駆け込み、深呼吸をして、心を落ち着かせ、少しだけ、ハッピーメディテーション（瞑想）と感謝の言葉を行い、心身の健康を保っていました。

効果と目指す姿

効果

効果はこちらの通りです。わたしの体験をベースに特に効果があったと思うものを紹介します。

目指す姿

こちらがハッピーメディテーションと感謝の言葉の継続によって、目指す姿です。わたしも、このような姿を目指すために日々継続しています。

最後に

わたしはこのハッピーメディテーションと感謝の言葉を通じて、心の落ち着きを維持しています。子供たちとも一緒に行うことで、子供たちも健全に成長してもらいと思っています。瞑想に興味がある方にお勧めです。参考にしていただけたら幸いです。